Cómo preocuparse MENOS y disfrutar MÁS

Fuente: pixabay.com

"Este año va a ser diferente", " Ahora sí me voy a ocupar más de mí", algunas de las frases más escuchadas cada inicio de año, que muchas veces quedan sólo como expresión de deseos por el ritmo de vida agitado que se vive, con el estrés como marca registrada.

Los síntomas más frecuentes: nerviosismo, pérdida de concentración, irritabilidad, dificultades para dormir, cefaleas, palpitaciones, dolores musculares, etc.

¿Quieres lograr un cambio positivo en este ritmo de vida agitado que se vive?, sigue estos pasos:

• Atención Plena: practica técnicas de pensamientos tales como estiramientos suaves, meditación y ejercicios mente-cuerpo.

Hoy en día es furor practicar el Mindfulness, debido a que sus ejercicios ayudan a combatir los síntomas del estrés: pérdida o aumento del apetito, insomnio, ira, ansiedad. Practicar esta disciplina nos permite detener las reacciones negativas, vemos con mayor claridad las situaciones, mejora la creatividad y nos hace sentir más equilibrados en casa y en el trabajo.

Primero lo que debes hacer es tomar nota: anota tus pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y el mundo a tu alrededor. Trate de realizarlo 10 minutos al día, cuando comas, o antes de ir a la cama. La idea es que observes y tomes conciencia como pueden llegar a tener un gran impacto en tu vida diaria.

Segundo, Desayuno Mindfulness: busca un lugar tranquilo, apaga tu celular, sin ningún elemento que pueda molestar a tu alrededor. No desayunes en piloto automático, vive el momento y disfruta todos los matices de los sabores.

Tercero, concéntrate en los sonidos para tomar conciencia del mundo que nos rodea, si nos detenemos a sentirlos estaremos mucho más en sintonía con el presente.

• Soplo de la vida: practica técnicas de respiración para relajarte y encontrar tu propio eje. Experimentarás una desintoxicación los primeros días.

A la práctica de la respiración se suma el yoga, ya que nos ayuda a liberarnos de las molestias que nos aquejan.

• Sanación Interior: Valora la vida sin ser preso del pasado. La ecuación es simple, si la energía circula bien a través de nuestro cuerpo, estamos sanos, felices y tenemos mayor claridad mental. La verdadera enfermedad es creer que no hay salida.

• Sano egoísmo: hagan las cosas que les de placer: leer, pescar, ir al cine. si estás acelerado práctica yoga, necesitas descontracturarte, toma clases de baile…

Diviértase, para cada uno existe una fórmula adecuada.

Lo fundamental, encontrar la propia fórmula de la felicidad.

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